- Tetapkan
Batas
Terhadap Informasi Informasi yang
berlebihan dari berbagai sumber, terutama media sosial dan berita, dapat memicu
dan memperburuk kecemasan. Penting bagi Anda untuk menetapkan batas terhadap
paparan informasi yang dapat meningkatkan kecemasan. Batasi waktu yang Anda
habiskan untuk melihat berita atau memantau media sosial. Prioritaskan sumber
informasi yang dapat dipercaya dan berfokus pada informasi yang penting dan
relevan. Mengatur batas terhadap informasi akan membantu menjaga pikiran Anda
tetap tenang dan terhindar dari informasi yang tidak perlu.
- Temukan
Kegiatan yang Menenangkan Setiap individu
memiliki kegiatan atau hobi
tertentu yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan.
Temukan kegiatan yang Anda nikmati dan bisa menjadi pelarian dari kecemasan.
Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, melukis, berkebun,
atau mencoba aktivitas kreatif lainnya. Melibatkan diri dalam kegiatan yang
menenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan dan memberikan
perasaan ketenangan.
- Jaga
Kesehatan Tubuh
Kesehatan tubuh yang baik dapat
berkontribusi pada kesehatan mental dan membantu menenangkan kecemasan.
Pastikan Anda menjaga pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan beristirahat
dengan cukup. Hindari konsumsi alkohol berlebihan atau penyalahgunaan
obat-obatan, karena hal tersebut dapat memperburuk kecemasan. Selain itu,
perhatikan juga aktivitas fisik yang cukup dan menjaga hidrasi tubuh dengan
baik. Dengan menjaga kesehatan tubuh, Anda akan memiliki fondasi yang lebih
baik untuk mengatasi kecemasan.
